Quante volte arriviamo a fine giornata distrutti, ma con il corpo ancora attivo che non riesce a rilassarsi e lasciarsi andare? Ecco
una serie di esercizi di rilassamento, che possono essere fatti in sequenza o singolarmente, da eseguire la sera prima di andare a dormire.
Sono tutti esercizi semplici che non richiedono esperienza. Il
flow completo è di 20 minuti, ma basta dedicarsi anche solo 10/15 minuti senza dimenticare il momento dello
Shavasana finale.
Benefici e Controindicazioni
Grazie a questi movimenti riuscirai a rilassare profondamente il corpo, portando l'attenzione al respiro e darai una boccata di aria nuova alla tua mente, con
grande benessere per il tuo sonno. Noterai, infatti, che abbinando respiro e movimento, si può sentire una
bellissima sensazione di relax a fine pratica.
Attenzione
se siete in stato di gravidanza: non eseguite le torsioni e lo
shake iniziale