Siamo spesso abituati a pensare che, se non dedichiamo almeno un'ora o più di allenamento continuativo, questo non sia sufficiente. In realtà, non è sempre così.
Se ti alleni una o due volte al giorno, potrebbe non essere necessario dedicare più tempo. Tuttavia,
se non riesci a muoverti quotidianamente, anche pochi minuti di allenamento veloce possono bastare per ottenere grandi benefici.
Un allenamento giornaliero di 15-20 minuti è affrontabile per la maggior parte delle persone, anche per chi ha poco tempo, ed è più che sufficiente per mantenere il corpo in movimento e ottenere i benefici che ne derivano.
Prova questa sequenza, un mix tra asana yoga ed esercizi semplici ma intensi, che puoi eseguire a casa senza attrezzature.
È ideale per iniziare la giornata con più energia oppure quando trovi 20 minuti liberi durante il giorno.
Per chi è adatto e controindicazioni
Questo allenamento veloce a corpo libero è perfetto per chi ha poco tempo ma vuole comunque
mantenersi in forma con un’attività intensa e mirata giornaliera.
Attenzione:
- Evita le torsioni in caso di gravidanza
- Evita le inversioni (come la posizione del cane a faccia in giù) in caso di ipertensione o glaucoma.