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Esercizi di rilassamento per dormire meglio

Esercizi di rilassamento per dormire meglio

Quante volte arriviamo a fine giornata distrutti, ma con il corpo ancora attivo che non riesce a rilassarsi e lasciarsi andare? Ecco una serie di esercizi di rilassamento, che possono essere fatti in sequenza o singolarmente, da eseguire la sera prima di andare a dormire.
Sono tutti esercizi semplici che non richiedono esperienza. Il flow completo è di 20 minuti, ma basta dedicarsi anche solo 10/15 minuti senza dimenticare il momento dello Shavasana finale.
 

Benefici e Controindicazioni

Grazie a questi movimenti riuscirai a rilassare profondamente il corpo, portando l'attenzione al respiro e darai una boccata di aria nuova alla tua mente, con grande benessere per il tuo sonno. Noterai, infatti, che abbinando respiro e movimento, si può sentire una bellissima sensazione di relax a fine pratica.
 
Attenzione se siete in stato di gravidanza: non eseguite le torsioni e lo shake iniziale

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