Allenarsi al mattino
è uno dei modi più efficaci per dare una svolta alla giornata, e non è solo una questione di forza di volontà.
Ci sono veri
benefici fisiologici: il corpo è più reattivo, la mente è libera da distrazioni e, attivando i muscoli appena svegli, stimoli il metabolismo, migliori la circolazione e dai una spinta naturale all’umore.
Muoversi al mattino,
anche solo per 10-15 minuti, ti aiuta a essere più lucido, più presente, più energico. E, soprattutto, ti dà una soddisfazione immediata: hai già fatto qualcosa di buono per te prima ancora di iniziare la giornata.
Mini-routine semplice per risvegliare il corpo
- Mobilità della colonna – Da in piedi, piega il busto in avanti e lascia cadere le braccia verso il pavimento. Poi risali lentamente srotolando la schiena. Ripeti 3 volte: è perfetto per sciogliere le tensioni della notte.
- Squat + allungamento – Scendi in uno squat controllato, poi risali e allunga le braccia verso l’alto. Riattivi gambe, schiena e spalle in un solo gesto.
- Jumping jacks o marcia sul posto – 30 secondi bastano per stimolare il battito cardiaco e risvegliare tutto il corpo.
Non serve un’ora di palestra. Bastano pochi minuti, costanti, per dare al corpo il messaggio giusto:
“sono attivo, sono presente.”