Non è un mistero che la vita sedentaria possa portare a diverse problematiche fisiche e psicologiche. Infatti, l'essere umano non è nato per passare molte ore seduto, bensì per stare in posizione eretta durante la veglia e sdraiato durante il riposo. La posizione seduta è innaturale per la struttura del nostro corpo, in particolare per la distribuzione dei carichi.
Ma il vero problema di passare tante ore seduti in posizioni innaturali è l'immobilità.
Sarebbe quindi ideale anche solo una pausa di qualche minuto ogni 10 minuti per riportare il tuo corpo ad una postura corretta, oppure ovviare con alcuni esercizi ad inizio o a fine giornata.
Prova con questi esercizi da fare la mattina o la sera, puoi eseguirli in sequenza oppure no e puoi inserirli anche nella tua pausa pranzo a lavoro.
Benefici e controindicazioni
I benefici sono molteplici sia per il corpo che per la mente che viene portata fuori dagli schemi del lavoro.
Se sei in stato di gravidanza, evita le torsioni profonde e mantenute.