Le
gambe gonfie e pesanti, oltre a rappresentare un problema estetico, possono causare fastidi e, talvolta, dolori. Le cause di questo disturbo dovrebbero essere indagate attraverso visite specialistiche, ma
un rimedio efficace e naturale è senza dubbio il movimento. In aggiunta, l'integrazione farmacologica e l'uso di calze a compressione graduata, se necessario e se prescritto, possono supportare il trattamento.
Gli
esercizi che ti propongo sono semplici, facili da eseguire sia in sequenza che singolarmente. Se svolti con costanza, possono aiutarti a mantenere il problema sotto controllo. Inoltre,
sono utili anche in caso di episodi occasionali di gonfiore, fornendo un rapido sollievo in qualsiasi momento.
Puoi eseguire questi esercizi al mattino, alla sera o ogni volta che ne senti il bisogno. Ricorda sempre di bere molta acqua e di evitare di rimanere per troppo tempo in posizioni statiche, sia seduta che in piedi. È consigliabile alternare le due posizioni per favorire una migliore circolazione.
Controindicazioni
Evita gli esercizi di inversione se soffri di glaucoma o ipertensione.
Evita il pranayama iniziale se sei in gravidanza.