Il dolore lombare o lombalgia è uno dei disturbi più diffusi e comuni. Le ragioni all’origine possono essere molte, dalla postura a un evento traumatico, ma la soluzione per risolvere e prevenire questa patologia è una
: il movimento.
Prova questi esercizi, ripetili anche tutti i giorni e mobilizza la tua colonna vertebrale.
Una schiena flessibile è una schiena giovane, funzionale ed efficiente. Cambia spesso posizione e favorisci quando puoi la stazione eretta.
Indicazioni e Controindicazioni
Prima di eseguire gli esercizi per i dolori lombari,
presta attenzione a queste indicazioni:
- Non eseguire i movimenti durante la fase acuta del dolore.
- Evita le torsioni in gravidanza.
- Non portare la testa sotto la linea del bacino in caso di ipertensione o glaucoma all’occhio.
- Se l’esercizio ti provoca dolore, fermati qualche grado prima della sua insorgenza.
- Scegli sempre la variante più adatta al tuo corpo.
E ricorda
abbina sempre ogni movimento al respiro e non saltare la parte di rilassamento finale.