Iniziare la giornata con il piede giusto, si sa, è il modo migliore per affrontare ogni situazione.
Allora perché non creare una nuova sana abitudine fatta di semplici movimenti che ci garantiscono un inizio rilassante, ma pieno di carica? Ecco una “morning yoga routine” semplice, di soli 10 esercizi, per permetterti di ripartire alla grande.
Proprio perché la mattina è pigra, ti consiglio di iniziare in una posizione comoda e concentrarti sulla respirazione consapevole con due esercizi semplici e adatti a tutti, anche a chi è alle prime armi, per poi proseguire lavorando in modo delicato ma completo su tutto il resto del corpo.
Benefici e controindicazioni
Grazie a questi esercizi lavorerai non solo su forza, flessibilità o sul fermarsi al momento presente, ma anche sul ritorno venoso e sulla microcircolazione. Questi sono aspetti molto importanti per tutti coloro che svolgono lavori sedentari o, al contrario, dove si sta sempre in piedi, lasciando le gambe leggere e quindi consentendo di arrivare a sera con le gambe meno appesantite.
Controindicazioni:
Non lavorare sul
core in gravidanza (evita la “Posizione dell’aquila distesa a terra” segnalata nel video).