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Yoga per dormire: 15 minuti per rilassare corpo e mente

Yoga per dormire: 15 minuti per rilassare corpo e mente



Lo sapevi che dormire male può portarti a diventare facilmente irritabile, oltre che ad avere difficoltà nella concentrazione e nell'apprendimento? Un sonno ridotto e disturbato può comportare piccole perdite di memoria e alterazione della capacità decisionale.

Allora ferma tutto, prenditi 15 minuti e inizia a investire nel tuo benessere cercando di migliorare il tuo sonno grazie allo yoga per dormire.
 
Prima di intervenire con soluzioni costose come farmaci o letti miracolosi, prova una pratica di yoga per dormire meglio che ti aiuti a rilassarti, seguita magari da una piccola meditazione. Sono certa che grazie a questa sequenza dolce e dedicata riuscirai a fare sonni molto più rigeneranti.


 

I benefici dello yoga prima di andare a dormire




Lo yoga per dormire è una pratica che offre infiniti benefici per la mente, come già accennato, ma è anche liberatoria per il corpo. Eseguire degli esercizi di yoga prima di dormire, infatti, ha il potere di liberare quelle parti del corpo rimaste contratte per tutta la giornata, favorendo un rilassamento completo.
 
Questa sequenza di yoga per dormire ha diverse funzioni in questo senso:
 
  • Rilassare tutto il corpo con una particolare attenzione alle anche, sede delle emozioni;
  • Grazie alle posizioni in chiusura lente e delicate prepara il tuo corpo a un sonno più rilassato.
  • Il controllo del respiro e la meditazione guidata permettono alla mente di lasciarsi andare completamente.

Come sempre, prima di eseguire degli esercizi di yoga presta attenzione alle controindicazioni. Per queste posizioni in particolare è importante avere delle accortezze se si è in gravidanza:
 
  • Mantieni le torsioni per un tempo più breve e muoviti in modo dinamico e lento.
  • Esegui la meditazione e il rilassamento finale sdraiata sul fianco sinistro per non comprimere la vena cava.

 
Insegnante di yoga Claudia Piolanti

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